首页

国产sm黄金圣水在线观看

时间:2025-05-29 08:33:22 作者:如何帮助孩子控制体重、健康长高?听专家指点 浏览量:88167

  中新网上海5月28日电 (记者 陈静)变成“小胖墩”是因为吃得多吗?孩子该如何防晒?怎样帮助孩子健康长高?如何利用碎片化时间因地制宜帮助孩子真正动起来?这些都是家长关心的话题。

  “孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

  陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

  她说,孩子运动后30分钟内可适当进食,如鸡蛋+全麦面包、香蕉+牛奶等,合理补充优质碳水和蛋白质,有助修复肌肉、加速代谢。

健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,聚焦儿童青少年健康话题。(中新网记者 陈静摄)

  当日,健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,围绕儿童青少年健康,陈津津,中国医师协会皮肤分会皮肤外科学组委员、国家儿童医学中心(上海)/上海儿童医学中心皮肤科主任邓丹,上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申为民众解疑释惑。

  现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

  夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

  关于夏季防晒,邓丹表示,孩子应该优先“硬防晒”,即穿戴防护包括宽檐帽、防晒衣/泳衣;避开强光时段如上午10点至下午4点,减少暴晒,尽量在阴凉处活动。选择刺激性低、不易过敏的防晒霜;防晒同时预防脱水,穿浅色透气衣物帮助散热。这位专家表示,6个月以下婴儿不建议使用防晒霜。

  邓丹表示,夏季晒后,孩子如出现皮肤轻微发红,用凉毛巾冷敷,涂抹儿童专用芦荟胶或保湿霜(避免含酒精产品)。如孩子感到疼痛或有水疱,应立即就医,不要自行挑破或使用成人修复产品。(完)

展开全文
相关文章
央行开展8000亿元买断式逆回购操作

事实证明,当地建设市场化、法治化、国际化的一流营商环境极大地激发了市场主体活力,截至2022年,市场经营主体达到332万户,同比增长10.4%,增速居东北地区之首。2023年,当地人口自2011年以来首次出现净流入,特别是高端人才连续三年进大于出。

联想研发人工智能电脑系列产品率先在中国市场发布

在策展之初,何毓灵就提出建立亚长墓的专题厅,用577件文物来透物见人,把“亚长”的故事讲给大家听。目前,那件让何毓灵一直非常牵挂的憨态可掬、呆萌可爱的“亚长”牛尊正在展厅C位,“欢迎大家赴一场与商文明的千年之约”。(完)

违法占地比例大幅下降 山西“加减乘除”牢守耕地红线

“至于一些乘客购买了静音车厢的车票,却不遵守相关规定的做法,除了乘务员提醒外,也可以采取以后禁止其购买静音车厢的车票等惩罚措施。”李长安表示,这类惩罚措施更多的是一种道德或行为上的规范,称不上是法律手段,但如果恶意破坏静音车厢的规定,严重干扰了其他乘客的休息,甚至涉及违法乱纪,也可以根据《治安管理处罚条例》采取更加严厉的手段。(完)

一盆龟背竹售价达26万元 高价热带植物究竟谁在买单?

此次台风对广西海上的影响较为严重。广西壮族自治区防汛抗旱指挥部办公室副主任、自治区应急管理厅副厅长周运逵介绍,广西针对沿海人员密集区、平陆运河等在建重大工程、城市高空构筑物等重点部位和薄弱环节,全面排查各类风险隐患,从海上、近岸、陆地梯次做好防台风的应对工作。

国家知识产权局:中国推动《利雅得外观设计法条约》成功缔结

中国-中东欧国家合作,是具有重要影响力的跨区域合作平台,是中欧关系的重要组成部分。2021年2月,习主席曾主持中国-中东欧国家领导人峰会并发表主旨讲话。匈牙利总理欧尔班出席峰会。

相关资讯
热门资讯